Si vous êtes à la recherche d’une approche plus rapide pour surmonter le stress, l'anxiété et d’autres émotions désagréables, vous êtes au bon endroit !

La plupart des gens ont une tendance innée à penser logiquement et rationnellement et à se comporter de manière réfléchie, tant que des ressentis forts ne s'en mêlent. Qu’elles soient émotionnelles ou physiques (somatiques), lorsqu’elles se manifestent, les ressentis intenses ont tendance à modifier l’état d’esprit, ce qui peut perturber, voire prendre le contrôle des processus de réflexion et de prise de décision.

C'est ainsi que vous pouvez vous retrouver involontairement à ruminer des pensées négatives ou absurdes et finir par être submergé par ces pensées. Alors, vous pouvez facilement glisser dans un cercle vicieux où vos pensées négatives rebelles déclencheront des ressentis encore plus désagréables, qui, s’ils sont négligés, peuvent finir par altérer votre ligne de pensée et votre prise de décision, prendre le contrôle de votre vie et finir par empoisonner votre existence et vous pousser au désespoir.

Cependant, il n’y a rien de mal à ressentir des émotions intenses à condition que vos réponses émotionnelles soient bien ancrées dans la réalité ! Selon les conventions conceptuelles contemporaines, le sentiment de peur que l'on éprouve face à un danger réel qui survient en temps réel, et tant que la réaction induite est proportionnelle à la menace, est appelé « peur » ou « stress aigu ». Lorsque les ressentis de peur sont déraisonnables, décalées dans le temps (déclenchées par des événements passés ou des projections futures), disproportionnées ou carrément irrationnelles, elles sont appelées stress, stress chronique, anxiété, phobies, stress traumatique, et de nombreux autres concepts académiques décrivant divers ressentis émotionnels négatifs.

Lorsqu’ils surviennent occasionnellement, les traumatismes, le stress, l’anxiété ou d’autres émotions négatives ne sont ni des concepts normatifs ni des troubles en soi. Ces ressentis émotionnels négatifs sont des expériences personnelles, et vous êtes le mieux placé pour définir les limites de ce qui est et n’est pas normal, approprié, acceptable ou nuisible en termes d’expérience en soi. Cependant, quelle que soit la nature de votre réaction émotionnelle, lorsque vous la percevez comme une expérience accablante ou durable, cela indique fortement que vous faites face à plus que du stress en tant que réponse émotionnelle régulière et adaptative. Il est temps de faire une auto-évaluation en ligne et de rechercher les meilleures options disponibles, ou de parler à votre médecin.

Bien que les définitions académiques des traumatismes, du stress, de l'anxiété et d'autres émotions varient considérablement du point de vue psychiatrique, psychologique et naturopathique, la perception commune est que les conditions ci-dessus sont des états d'esprit dus à des ressentis émotionnels désagréables activement reflétés (mirroités) par les fonctions cognitives du cerveau. Le stress, l’anxiété et les traumatismes émotionnels ne résident pas dans les zones directement contrôlables de votre cerveau ! Lorsque vous vous sentez blessé émotionnellement, ce qui est blessé, ce sont probablement les aspects non cognitifs de votre esprit stockés et gérés par votre système limbique, et non par votre cerveau rationnel ! Votre cerveau analyse les traumatismes ancrés dans votre esprit subconscient comme des ressentis corporels (champs morphiques), et les reflète comme des perceptions mentales de vos ressentis émotionnels – communément appelés émotions.

La perception commune est que le stress et l'anxiété sont causés par des facteurs, processus et événements externes qui vous arrivent, tels que des problèmes de santé, le vieillissement, la famille, la carrière, les questions financières, les liens sociaux, la solitude, le but de la vie, l'estime de soi, etc. Pourtant, vous ne subissez passivement aucun de ces phénomènes. C’est vous qui donnez un sens à ces expériences quotidiennes, et c’est vous qui les percevez comme des événements stressants, émotionnellement neutres ou joyeux. À long terme, l'effet cumulatif du stress et de l'anxiété peut causer des ravages dans votre esprit et dans votre corps. Vivre avec du stress ou de l'anxiété durables, c'est un peu comme vivre dans une maison pleine de moisissures. Vous la sentez et cela vous fait mal même si vous ne la voyez pas ou ne la touchez pas.

Lorsque vous vous sentez en danger, tous vos sens sont exacerbés, le temps s'effondre, votre énergie s'envole, et en un clin d'œil, votre subconscient prendra la décision qui vous donne les meilleures chances de survie. Lorsque le danger semble réel, le système nerveux sympathique déclenche une poussée d'adrénaline et un regain d'énergie, ce qui déclenche la réaction de survie de type combat ou fuite. Lorsque vos ressentis de peur sont disproportionnés ou décalés dans le temps (et que la réaction de combat ou de fuite n’est pas une option), l’axe HPA est engagé et vous êtes inondé de cortisol, ce qui provoque la réponse de gel sur place. Les réponses émotionnelles malsaines sont très difficiles à contrôler par l'esprit rationnel seul car elles découlent de patterns de réponse stockés dans votre subconscient et non de vos pensées intentionnelles.

La peur légitime induite par des menaces réelles et en temps réel, connue sous le nom de « stress aigu » - est une réponse émotionnelle innée qui, par sa capacité à booster l'énergie, est essentielle à la survie et à l'épanouissement de la vie. Cependant, le stress et l'anxiété persistants ou intenses sont toujours des sentiments négatifs, toxiques et énergivores. Que vous appeliez une réaction émotionnelle disproportionnée ou décalée dans le temps traumatisme, stress, anxiété, colère, honte, chagrin, tristesse douloureuse ou tout autre nom décrivant des sentiments négatifs, ils sont toxiques tant qu'ils sont intenses, durables ou accablants ! La fatigue, l'insomnie et la douleur font souvent partie de leurs premières retombées, car les émotions toxiques drainent l'énergie et la vitalité. À long terme, l'effet cumulatif du stress et de l'anxiété peut faire des ravages dans votre esprit et votre corps.

Même si l'expérience de vos ressentis émotionnels peureuse se produit dans le présent, le stress est toujours lié à des événements passés et l'anxiété est associée à l'anticipation de résultats futurs négatifs. Étant donné que le stress et l'anxiété sont toujours décalés dans le temps, la plupart des stratégies d'adaptation au stress et à l'anxiété tournent autour du concept d'ancrage dans le présent. Toutes ces stratégies « d'ancrage » visent à détourner l'attention et à la maintenir le plus longtemps possible sur un moment heureux créé. Malheureusement, dès que vous aurez terminé votre astuce pour gérer le stress et l'anxiété - qu'il s'agisse de pratiquer le yoga, la pleine conscience, l'art-thérapie, la zoothérapie, l'entraînement physique, le jogging, la pêche, la chasse ou de toute autre activité relaxante, vous recommencerez votre descente dans votre état d'esprit stressant et anxieux initial.

J'espère que vous avez mieux à faire que de chercher un refuge temporaire contre vos sentiments toxiques, car ils ont toujours un effet cumulatif ; ils s'accumuleront à moins que vous ne trouviez un moyen efficace de les soulager. Ainsi, votre stress, votre anxiété et d'autres sentiments négatifs qui s'accumulent pendant la journée et ne disparaissent pas du jour au lendemain deviennent votre stress du lendemain matin, sur lequel vous continuerez à accumuler de nouveaux stress, et ainsi de suite. Étant donné que votre capacité à faire face au stress et à l'anxiété est limitée, à moins que vous ne trouviez un moyen efficace de les éviter ou de les soulager, le stress et l'anxiété accumulés ruineront votre bien-être et votre santé.

Parce que le système nerveux module les fonctions physiologiques et prend en compte l'état émotionnel dans toutes ses actions, les émotions fortes finissent toujours par avoir un impact non seulement sur l'humeur, le comportement et la physiologie, mais aussi sur le bon fonctionnement de l'organisme et sur l'étiopathogénie de toutes sortes de pathologies. L'exposition répétée à des traumatismes, au stress chronique et à l'anxiété peut entraîner divers problèmes émotionnels, voire des troubles psychiatriques ou somatiques. Selon l'American Psychosomatic Society, « … il n'existe pas de maladie psychosomatique. Toute maladie peut être appréhendée sous cet angle.»

Le corps et l'esprit sont profondément interconnectés. Lorsque les crises émotionnelles persistent, l'ensemble du système peut s'adapter et affecter le bien-être à plusieurs niveaux. Les manifestations suivantes peuvent être déclenchées, aggravées, voire causées par une exposition prolongée à un traumatisme émotionnel ou à un stress et une anxiété prolongés, ou constituer des pathologies dont le risque augmente :

Effets cognitifs (mentaux) d'un débordement émotionnel prolongé

• Difficulté à se concentrer ou à rester attentif

• Fatigue mentale ou impression de “brouillard cérébral”

• Pensées envahissantes ou souvenirs intrusifs

• Hypersensibilité aux stimuli (lumière, sons, etc.)

• Perception du temps altérée (accéléré ou ralenti)

• Tendance à “se déconnecter” ou se dissocier en situation de stress

• Souvent perdu dans votre royaume, réaction de sursaut hyperactive

Effets comportementaux et émotionnels

• Tendance à surcontrôler, trop performer ou surtravailler
• Évitement du conflit ou de l’intimité émotionnelle
• Besoin constant de plaire ou de s’effacer
• Sentiments récurrents de honte, culpabilité ou insuffisance
• Alternance entre engourdissement émotionnel et débordement
• Hypervigilance dans les relations ou les interactions sociales
• Difficulté à faire confiance ou à s’ouvrir à l’autre
• Procrastination ou figement face aux tâches du quotidien

Effets relationnels et identitaires

• Répétition de patterns relationnels difficiles

• Isolement ou inconfort dans les groupes sociaux

• Peur d’être vu, entendu ou exposé

• Perte de repères personnels ou de connexion à sa propre voix

• Sensation d’être un fardeau, un imposteur ou différent des autres

• Rumination intériorisée (croyances profondes) de ne pas être assez / d'être trop

Effets musculo-squelettiques et liés au mouvement

• Tension musculaire persistante (souvent au niveau des épaules, du cou, de la mâchoire ou du dos)

• Raideur ou manque de souplesse

• Diminution de la conscience corporelle

• Postures tendues ou contractées maintenues inconsciemment

• Douleurs corporelles sans cause physique évidente

• Spasmes ou contractions musculaires inexpliqués

• Tremblements, faiblesses ou effondrement lors de surcharge émotionnelle

Effets sur le système respiratoires

• Respiration courte, rapide ou retenue de façon inconsciente

• Sensation d’oppression dans la poitrine

• Essoufflement sans effort physique

• Respiration saccadée ou difficile à réguler en période de stress

• Difficulté à accéder à une respiration pleine et détendue

Effets sur le système cardiovasculaires et circulatoire

• Palpitations ou battements cardiaques irréguliers en situation de tension

• Mains et pieds froids (dus à des changements dans la circulation)

• Fluctuations de la pression artérielle liées au stress

• Sensation de “coup” au cœur ou inconfort thoracique émotif

• Fatigue ou usure du système cardiovasculaire à long terme

Effets immunitaires et auto-immuns

• Plus grande sensibilité aux rhumes, virus ou infections

• Temps de récupération prolongé après une maladie

• Réactivité accrue du système immunitaire (sensibilités, inflammation)

• Dérèglements du système immunitaire pouvant contribuer à des déséquilibres internes

• Inflammation chronique à faible intensité

Effets hormonaux et reproductifs

• Cycles menstruels irréguliers ou symptômes accentués

• Baisse du désir sexuel ou difficulté à ressentir du plaisir

• Tensions ou inconfort dans la région pelvienne

• Déséquilibres hormonaux en lien avec l’état de stress prolongé

• Répercussions émotionnelles sur la fertilité ou la conception

• Transition reproductive (ex. ménopause) déclenchée plus tôt ou vécue plus intensément

Effets systémiques et globaux

• Sommeil perturbé ou non réparateur

• Fatigue persistante même après le repos

• Variations d’appétit ou inconfort digestif

• Hypersensibilité sensorielle (sons, lumières, textures, etc.)

• Sensations de chaleur ou de froid extrême sans cause externe

• Cycles répétés de burnout sans rétablissement complet

• Difficulté à maintenir l’effort, l’attention ou l’élan émotionnel

Cette liste met en évidence l’intelligence adaptative de l’esprit et du corps : ces réponses ne sont pas nécessairement des échecs, mais des stratégies cohérentes développées pour faire face à des situations émotionnellement intenses.

Un des piliers de cette approche est le fait que ce qui a le pouvoir d'epanouir ou de hanter votre vie n’est pas la mémoire cognitive des événements passés, mais la perception de ces événements passés. Cette perception a le pouvoir de susciter les ressentis émotionnels associés. La perception se produit dans le système sensoriel sous forme de manifestations physiques que votre cerveau traduit en représentations mentales. C'est comme quand vous vous blessez accidentellement; ce qui vous dérange vraiment n'est ni la compréhension ni le souvenir de l'accident mais la douleur que vous ressentez. Et cela ne vous dérangera que dans la mesure et aussi longtemps que vous ressentirez la douleur !

Lorsqu’elles se manifestent, vous ressentez vos émotions comme des sensations physiques dans votre corps. Vous les ressentez sous la forme de palpitations cardiaques, de transpiration, d'étourdissements, d'essoufflement, de nœuds dans l'estomac, de pression dans la poitrine, d'oppression corporelle, de courbatures, de sensations d'étouffement, d'agitation ou de sentiment de malheur imminent. Vous pouvez vous sentir fatigué, faible, étourdi, irréel ou hors de contrôle. Si les causes de ces ressentis ne sont pas traitées à temps, vos ressentis se détacheront progressivement de la racine causale initiale et deviendront une partie intégrante de votre vie quotidienne. Vous travaillerez, dormirez et vivrez avec ces ressentis chaque jour.

A ce stade, si vous souhaitez reprendre le contrôle de votre vie, vous pouvez vous investir dans un long processus de rééducation de votre cerveau rationnel à mieux négocier vos décisions avec votre cerveau émotionnel ou prendre le raccourci de l'Hypnothérapie Somatique, avec de résultats rapides. Contrairement aux approches d'hypnothérapie conventionnelles qui se concentrent sur l'ajout d'une nouvelle couche d'émotions positives en plus de vos peurs et traumatismes durables, l'Hypnothérapie Somatique consiste à libérer le passé en réorganisant la lecture émotionnelle des expériences stressantes ou traumatiques passées. Cette thérapie fonctionne avec votre modèle du monde et vous implique activement dans votre processus de changement afin que les changements soient facilement acceptés et durables.

Mon approche est basée sur des modèles contemporains de réponses comportementales. Dans cette perspective actualisée, lorsque des émotions surviennent, elles provoquent un changement coordonné de votre état mental, de votre corps et de votre physiologie. Comme ces changements sont toujours cohérents, vous pouvez réguler une émotion désagréable en régulant n'importe laquelle de ses manifestations. Cela explique comment - malgré la nature très complexe des émotions - les traitements psychiatriques peuvent contrôler les émotions indésirables en contrôlant la physiologie du cerveau (par le biais de médicaments psychoactifs), les traitements psychologiques en contrôlant les manifestations mentales des émotions, tandis que l'Hypnothérapie Somatique contrôle les émotions indésirables en contrôlant leurs manifestations somatiques (les ressentis émotionnels).

Avec mon approche, vous ne subirez pas une thérapie scénarisée passive ; au lieu de cela, vous serez en charge de votre thérapie. Vos émotions négatives ou douloureuses que vous identifiez, quantifiez et cartographiez au début de votre séance de thérapie cesseront progressivement après ma thérapie. Une fois que vous avez libéré les ressentis émotionnels négatifs que vous avez accumulés au cours de vos expériences passées, vous pouvez changer votre perception de ces expériences, ce qui, à son tour, réajustera votre comportement. Dès que vous n'aurez plus peur, vos pensées et votre comportement autrefois peureux changeront instantanément et suivront votre nouvelle réalité émotionnelle.

Juste après votre séance, vous aurez l'impression que votre cœur a considérablement diminué - voire complètement oublié - la composante stressante, anxieuse, traumatisante ou douloureuse des événements désagréables sur lesquels nous avons travaillé - tandis que votre mémoire cognitive garde intacte la détails factuels. À la fin de votre thérapie, vous pourrez revoir les images et les souvenirs associés à vos eveniments désagréables, et vous serez surpris de constater que ni les images ni les pensées ne peuvent plus éveiller vos ressentis autrefois désagréables. Comme par magie, vos expériences émotionnelles autrefois dérangeantes ne sont plus que des souvenirs lointains et sereins.*

Oubliez la boule dans la gorge, les nœuds au ventre, les tensions musculaires, la voix hésitante, les idées confuses lorsque vous parlez en public, et bien d'autres choses encore. Dès que les sensations corporelles désagréables associées à vos émotions négatives auront été déracinées, votre anxiété, votre chagrin, votre stress, votre tristesse, votre jalousie, votre culpabilité, votre rage ou autres émotions négatives seront considérablement atténuées, comme par magie ! Vous sentirez que quelque chose en vous a déjà changé ou est sur le point de changer comme vous le souhaitiez.*

Juste après votre séance de thérapie, vous vous sentirez différent. L'Hypnothérapie Somatique peut vous aider à penser, ressentir et vivre comme bon vous semble, en atténuant considérablement les émotions négatives qui vous empêchent de penser, de ressentir ou de vivre comme vous le souhaitez. Suite à votre thérapie, vous pourrez penser à tout ce que vous voulez, et vos pensées n'auront plus le pouvoir de réveiller vos sentiments autrefois douloureux ou désagréables.*

Cependant, même si vous vous sentez libéré de vos sentiments autrefois désagréables à la fin de votre séance, vous ne commencerez pas à agir de manière maladroite ou imprudente. Votre personnalité ne changera pas ! Vous garderez intacts vos souvenirs, vos instincts et vos capacités cognitives. Vous évaluerez objectivement les situations et réagirez de manière appropriée. Désormais, vous pouvez concentrer toute votre énergie sur la vie !

Libérez-vous du fardeau qui vous empêche de révéler vos talents, et permettez-vous d'être plus charismatique et confiant. Quelle que soit la nature de votre stress, de votre anxiété ou de tout autre problème émotionnel, ne le laissez pas gâcher votre vie.

Le principe « Satisfaction Garantie ou Pas de Paiement » est garant de mon intégrité et s’applique à toutes mes thérapies.

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Le stress et l’anxiété étant probablement la principale cause de vos problèmes, avant de remplir la demande de rendez-vous, veuillez auto-évaluer votre anxiété en ligne et faites un choix éclairé.

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Avertissement : Le contenu de cette page reflète l’opinion de son auteur, est fourni à des fins éducatives et d’information générale seulement, et ne constitue en aucun cas un avis médical, psychologique ou professionnel. Je ne pose aucun diagnostic selon les classifications reconnues (DSM-5, CIM-10) et je n'interfère d’aucune façon avec les traitements déjà en cours.

Si vous êtes déjà sous soins médicaux ou en traitement, suivez leurs conseils et leur traitement. Je ne suis pas médecin ni psychologue agréé au Québec ; je ne peux donc pas établir ou poursuivre un traitement basé sur votre diagnostic. Si vous décidez de me consulter, soyez prêt à me dire ce qui vous dérange et ce que vous ressentez à ce sujet.

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* Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre.

Hypnothérapie Somatique - 186 Sutton Pl, suite 104, Beaconsfield, Montréal, Qc.